Greutati fitness pentru modelarea muschilor inSPORTline

Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica cat mai buna este intalnita din ce in ce mai mult la barbati, care intre 20 si 30 de ani, incep sa fie foarte atenti la cum sa aiba un corp mai atletic si mai lucrat. Iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. La aceasta vasrta barbatii au o extraordinara capacitate de a face exercitii grele, gratie cantitatii mari in care se gaseste hormonul uman de crestere si testosteronul, ambii stimuland cresterea fibrelor musculare.
Nu exista modalitate mai rapida de a genera tesut muscular in afara antrenamentelor bazate pe exercitiile fundamentale de forta, adica genuflexiuni, impingeri de la piept stand pe spate si indreptari cu haltere. Pentru genuflexiuni – pieptul trebuie sa fie drept, spatele arcuit; pentru impingerile de la piept se sta pe spate – in timp ce se impinge greutatea in sus se tin omoplatii cat mai spre mijloc, se incordeaza muschii picioarelor si se tin coatele aproape de trunchi; pentru indreptarile cu haltera: se tine spatele drept, se incordeaza muschii fesieri si se impinge in calcaie in timpul ridicarii.
Exista o serie de exercitii pe care barbatii le pot face cu greutati fitness, insa un mic truc este acela ca pentru a economisi timp,fara a pierde din calitatea exercitiilor, se recomanda sa se foloseasca aceeasi greutate pentru intregul antrenament.

Barbatii pun foarte mult accent pe exercitiile care le modeleaza pieptul. Exista o groaza de exercitii pe care acestia le pot face pentru piept, asta probabil pentru ca pectoralii sunt o grupa de muschi preferata si de sexul opus, care se pare ca are o pasiune aparte pentru barbatii care au aceasta grupa de muschi.

La impinsul din culcat pe o banca poti lucra cu cea mai mare greutate. Acest exercitiu este de asemenea unul mai usor de controlat fata de impinsul din culcat cu gantere grele. In plus este foarte usor de invatat si poti creste repede pieptul in forta si masa daca folosesti o greutate destul de dificila.

Cu ajutorul ganterelor, fiecare parte a corpului trebuie sa lucreze independent, lucru ce necesita mai multi muschi stabilizatori pentru ca ganterele sunt mai greu de controlat decat o bara dreapta. Fa acest exercitiu la inceputul antrenamentului cu serii grele si repetari putine. Nu trebuie sa faci acest exercitiu impreuna cu impinsul din culcat cu bara dreapta pentru simplul fapt ca sunt foarte asemanatoare.

Exista o gama farte variata de aparate pentru a-ti modela musculatura, iar inSPORTline ti le pune la dispozitie pe toate.  Aparatura pentru a incepe un antrenament cu greutati, bara de tractiuni si orice alt aparat de fitness pentru a lucra bine muschiul.

Indiferent de cat de mult sport faci din dorinta de a arata bie, ceea ce nu trebuie omis este faptul ca, daca vrei sa arzi grasime si sa cresti masa musculara, trebuie sa fii atent si la alimentate. Trebuie sa consumi destule calorii pentru a mentine cresterea masei musculare. Si daca vrei sa cresti masa si sa arzi grasimile trebuie sa combini antrenamentul din sala cu cateva sesiuni sanatoase de cardio, astfel incat rezultatele sa fie pe masura asteptarilor.

Utilizarea regulata a benzii de alergare va poate imbunatati sanatatea inimii si reduce kilogramele in plus.

Medicii recomanda adultilor sa obtina cel putin 75 de minute pe saptamana de exercitii viguroase, cum ar fi alergarea sau 150 de minute pe saptamana de exercitii de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, pentru beneficii optime pentru sanatate. O banda de alergat este un aparat de exercitii care va poate ajuta sa incorporati aceste recomandari in viata voastra si care va permite sa faceti exercitii chiar si in interior cand afara sunt conditii meteorologice nefavorabile. Personalizati antrenamentele dumneavoastra ajustand viteza și inclinatia benzii de alergare, ceea ce va face ca sesiunile dumneavoastra de exercitii sa fie mai dificile.

In functie de obiectivele personale, exercitiile de alergare pe benzi de alergare pot fi un aspect major al rutinei antrenamentului dumneavoastra sau pot fi un exercitiu suplimentar.

Cele mai comune modele de banda de alergare au controlul vitezei, temporizatoarele și setarile de inclinare pentru a va monitoriza antrenamentul. Daca incercati sa gasiti un model de banda de alergare pentru casa dumneavoastra, puteti cauta printre numeroasele modele inSPORTline pentru a alege ceea ce vi se potriveste.

Daca incercati sa scapati de kilogramele in plus, o banda de alergat ar putea sa arda in mod eficient calorii și sa va impiedice sa luati in greutate. Numarul de calorii pe care le ardeti in timpul functionarii este determinat de greutatea corporala, viteza și durata. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat numarul mai mare de calorii ars este mai mare. Banda de alergare va poate ajuta sa va subtiati linia taliei, sa scapati de excesul de grasime din corp, sa va mariti rezistenta și sa va modelati musculatura. Completati rutina dumneavoastra de alergat prin exercitii de rezistenta și mentinand o dieta sanatoasa și echilibrata pentru a va atinge obiectivele de fitness și pentru a duce un stil de viata sanatos.

In plus fata de arderea caloriilor, antrenamentul cu o banda de alergat are și alte beneficii, incluzand rezistenta cardiovasculara, rezistenta si modelarea musculara. Utilizarea regulata a benzii de alergare va poate imbunatati sanatatea inimii și reduce colesterolul. Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic au un risc cu 45% mai mic de a dezvolta boli de inima decat cei care sunt sedentari. Exercitiile, cum ar fi alergatul pe o banda de alergat, ajuta inima sa devina mai puternica, permitandu-i sa pompeze sangele cu o mai mare eficienta. De asemenea, persoanele care sufera de depresie odata ce incep un program de exercitii regulate vor vedea o imbunatatire a starii de spirit, efect echivalent cu luarea antidepresivelor. Alergarea pe banda ajuta la mentinerea elasticitatii arterelor, care mentine tensiunea arteriala scazuta, astfel incat aceasta poate fi un tratament eficient pentru tensiunea arteriala crescuta.

Banda de alergare se numara printre aparatele preferate de catre femei deoarece ofera unul dintre cele mai bune antrenamente,  lucrand intregul corp. Acestea ofera o libertate de mișcare care antreneaza mușchii in tot corpul, in timp ce ardeti calorii.

Alergarea foloseste muschii coapselor, ai membrelor inferioare, muschii de la gambe, de la solduri si fese, precum si muschii spatelui si cei abdominali. Alergarea pentru rezistenta foloseste mai putin muschii din partea superioare a corpului. In concluzie, banda de alergat estr excelenta pentru tonifierea muschilor de la fese, atat cei de la picioare cat si abdomen, fiind unul dintre aparatele cel mai des folosite de toti cei care merg la sala de fitness cat si de cei care fac sport acasa.