×
Informații legislative
Când vizitați un site web, acesta poate stoca sau prelua informații în browser-ul dvs., mai ales sub forma "cookie-urilor". Aceste informații, care ar putea fi despre dvs., despre preferințele dvs. sau despre dispozitivul dvs. (computer, tableta sau telefon), sunt utilizate în cea mai mare parte pentru a face ca site-ul să funcționeze așa cum vă așteptați. Puteți afla mai multe despre modul în care folosim cookie-urile pe acest site și pentru a împiedica setarea cookie-urilor esențiale, făcând click pe diferitele rubrici ale categoriilor de mai jos. Totuși, dacă faceți acest lucru, aceasta poate afecta experiența dvs. pe site și serviciile pe care le putem oferi.

Gantere si haltere 

96 de produse.

Sunt printre cele ieftine aparate pentru fitness care  nu trebuie sa lipseasca din dotarea nici unei persoane interesate de miscare si efort. Folosite cel mai des pentru exersarea muschilor bratului, ganterele si halterele sunt extrem de versatile si pot fi folosite in mult mai multe feluri.

Ganterele sunt ecel tip de echipamente fitness ce pot fi folosite acasa si cu care te poti antrena astfel incat sa poti realiza un antrenament benefic pentru intreg corpul. Antrenamentul cu gantere aerobic este impartit pe fiecare grupa de muschi importanta a corpului, si ofera cateva exercitii eficiente, astfel incat poti combina unele grupe de muschi, cum ar fi umeri si piept sau brate si spate si le poti lucra in aceeasi zi.

Daca esti adeptul unui antrenamen acasa, poti opta pentru o pereche de gantere reglabile, deoarece vei putea creste greutatea pe care o folosesti in timp. Se recomandata acestea deoarece pot fi ajustate intre 1 si 15 kilograme prin atasarea si detasarea discurilor. Sunt recomandate modelele fabricate din otel neacoperit deoarece sunt atat de rezistente incat pot tine o viata, modelele imbracate cu cauciuc sau cele umplute cu ciment fiind mai putin rezistente la uzura. In ceea ce priveste gantere pret, acestea sunt destul de accesibile, fiind, dupa cum am spus unele dintre cele mai ieftine echipamente de fitness.

Pentru a folosi greutatile potrivite tipului tau de antrenament, trebuie sa stabilesti inca de la bun inceput, cu atentie, daca vrei sa acumulezi masa musculara, sa iti definesti muschii sau daca vrei doar sa te mentii in forma. Si astfel vei sii si daca sa optezi pentru gantere fixe sau unele reglabile. Raportat la ceea ce vrei sa faci, trebuie sa stii ca greutatile mai mari sunt pentru o masa musculara mai mare, iar cele mai mici le poti folosi daca vrei sa te definesti mai bine. In acest caz, insa, trebuie sa cresti numarul de repetari in cadrul fiecarui set, nu mai mult de 8-10 repetari pentru acumularea de masa musculara.

Cat despre intensitatea antrenamentelor, greutatile trebuie sa difere astfel incat, se recomanda gantere femei de circa 2 kilograme pentru inceput; iar barbatii, care au mai multa putere decat femeile sa porneasca cu gantere intre 2 si 7 kilograme. Si numarul de repetari conteaza foarte mult. In general, 8 pana la 12 repetari este considerat a fi numarul adecvat intr-un set. In timp, vei putea executa un numar mai mare de repetari, pentru forta si anduranta.

In aceeasi categorie intra si seturile de haltere fitness ce se utilizeaza in general pentru aceleasi scopuri, insa sunt ideale pentru antrenarea picioarelor in timpul genuflexiunilor, antrenarea muschilor abdominali si lombari la ridicare si a pectoralilor prin ridicarea stand pe spate. Spre deosebire de gantere, halterele sunt insa mult mai grele, iar de la o anumita greutate in sus veti avea nevoie de un suport solid.

Halterele folosesc mereu greutati haltere detasabile, aici trebuind sa fiti atent la lungimea barei si la greutatea totala a discurilor achizitionate. Ca si in cazul ganterelor, atunci cand achizitionati seturi haltere trebuie sa alegeti greutati in asa fel incat sa puteti creste masa totala, astfel incat sa va puteti ajusta lucru in functie de progres.

Exista o serie de exercitii pe care barbatii le pot face cu greutati, insa pentru a nu pierde din calitatea exercitiilor, se recomanda sa se foloseasca haltere barbati de aceeasi greutate pentru intregul antrenament. Nu exista modalitate mai rapida de a genera tesut muscular in afara antrenamentelor bazate pe exercitiile fundamentale de forta, adica genuflexiuni, impingeri de la piept stand pe spate si indreptari cu haltere.

Citeste mai mult
pe pagina

Gantera inSPORTline Vin-Bell Dark 18 kg din plastic, umpluta cu ciment, maner din vinil. Gantera este ideala pentru antrenarea musculaturii intregului corp.

129,00 RON 193,00 RON
În stoc

Set gantere neopren inSPORTline Bell-Bag include gantere de 1,2,3,4,5 si 6 kg. Ganterele sunt umplute cu nisip si sunt prevazute cu un maner confortabil.

230,00 RON 319,00 RON
În stoc

Gantera Ket-Bell 40kg potrivita pentru incepatori si profesionisti, rezistenta ridicata la uzura si umiditate, se poate utiliza de una singura sau in pereche.  

559,00 RON 830,00 RON
În stoc

Gantera cromata de la inSPORTline de 14 kg, cu stabilitate ridicata in maini datorita striatiilor de pe maner, strat de crom rezistent la transpiratie. 

289,00 RON 405,00 RON
În stoc

Gantera cu greutati fixe de la inSPORTline , si fixare cu surub.

753,00 RON 850,00 RON
În stoc

Gantera reglabila inSPORTline Ketlebel 10-35 kg este fabricata din otel de inalta calitate si vine dotata cu 4 discuri cu diametrul de 25mm.

637,00 RON 888,00 RON
În stoc

Greutate olimpica inSPORTline Herk 2.5 kg este o greutate de fier special, potrivita pentru toate tipurile de haltere de fitness cu un diametru de 50 mm.

73,00 RON 124,00 RON
În stoc

Greutate olimpica inSPORTline Herk 10 kg este o greutate de fier special, potrivita pentru toate tipurile de haltere de fitness cu un diametru de 50 mm.

289,00 RON 405,00 RON
În stoc

Greutatea este potrivita pentru toate tipurile de bari de gantere si haltere cu diametrul de 30 mm.

250,00 RON 405,00 RON
În stoc

Greutatea este potrivita pentru toate tipurile de bari de gantere si haltere cu diametrul de 30 mm. 

482,00 RON 811,00 RON
În stoc

Gantera neopren inSPORTline Bell 1kg este o gantera in forma de clopot dotata cu un maner de prindere lung.

29,00 RON 70,00 RON
În stoc

Corpul ganterei este confectionat din neopren de cea mai buna calitate umplut cu nisip.

31,00 RON 70,00 RON
În stoc
Arata 85 - 96 din 96 de produse