Cum ne echilibram dieta dupa sarbatori

Odata ce au trecut sarbatorile putem observa ca nu au plecat asa oricum ci ne-au lasat si cateva kilograme care s-au depus parca fara sa ne dam seama. Chiar daca nu am exagerat cu mancarea ci doar am gustat din fiecare fel cate putin, acest lucru a fost de ajuns pentru a ne rotuni putin. Astfel ca, este momentul sa ne echilibram dieta astfel incat sa eliminam surplusul de kilograme cu care ne-am ales. Asta inseamna desigur portii mai mici de mancare si miscare, fara de care nu se poate.

Indiferent de dieta pe care vrei sa o incepi, important este sa fii constient de ceea ce trebuie sa mananci si ce sa eviti. O dieta echilibrata nu trebuie sa fie un chin ci trebuie sa fie compusa din alimentele care iti plac astfel incat sa te poti tine de aceasta, care ulterior trebuie sa devina un stil de viata.

In egala masura, nu uita ca nu poti trece brusc la o dieta, ci va trebui sa revii treptat la stilul de viata sanatos pe care il adoptai inante de a pune acele kilograme. Daca ai consumat foarte multe alimente grase, ai nevoie de o pauza, deci axeaza-te pe fructe si legume.

 Exista cateva reguli de baza pentru a evita acumularea de kilograme:

• Repectati mesele principale si gustarile – nu mancati incontinuu;
• Nu “ciuguliti” intre mese;
• Consumati fructe si legume;
• Nu uitati sa va hidratati – 1,5 – 2 litri de apa / zilnic;
• Consumati prajituri fara zahar sau cu continut scazut;
• Daca exista sarbatori pentru care trebuie sa pregatiti diverse preparate, gustati apoi aruncati din gura mancarea;
• Cand mergeti in vizita, mancati echilibrat.

 

Alimente permise:

• Legume crude;
• Legume gatite;
• Fructe;
• Carne slaba (pui, peste, curcan);
• Carne la gratar, inabusita, fiarta sau la cuptor;
• Preparate fara sosuri;

 

A se evita:

• Consumul de alcool;
• Preparate cu grasime;
• Carne grasa;
• Mancatul incontinuu / ciugulitul;
• Guma de mestecat;
• Bauturile carbogazoase;

 

            De asemenea, iata cateva tipsuri daca doriti sa slabiti sau cel putin sa va mentineti in forma:

• Un mic dejun bazat pe alimente sanatoase te va face sa te simti satul pe parcursul zilei;
• Alimentele precum spanacul, conopida, varza, salata verde, merele, broccoli sau castraveti, avand un continut de apa ridicat, te vor ajuta sa slabesti mai repede;
• Foloseste condimente ce accelereaza arderile si care te vor ajuta astfel sa slabesti;
• Micsoreaza portia de mancare, in special la cina;
• Consuma o banana pe zi – aceasta este bogata in potasiu, te va ajuta a reduci retentia de apa si implicit, sa slabesti;
• Consuma anghinare – folosita de cateva ori pe saptamana te va ajuta sa slabesti;
• Consuma alimente bogate in proteine (oua, carne de pui).

 

            Orice schimbare pe care vrei sa o faci trebuie facuta treptat pentru ca organismul sa se poata obisnui. Incerca sa mananci cat mai incet si sa mesteci cat mai mult. Astfel vei facilita foarte mult digestia. Mananca putin si des si nu sari peste gustari. Si acestea au rolul lor. Daca vei sari peste o masa nu inseamna ca vei slabi, ci din contra. Ai grija la alimentatie si vei vedea ca vei reusi sa te mentii in forma.